Лечение моей трихотилломании, ухода за тонкими волосами и мышления

• Категория: Советы И Приемы

Скажи это со мной. Трик-о-до-о-может-урожденная-э-э. Trichotillomania. Если вы живете с трихом, я написал это руководство специально для вас. Я хочу, чтобы вы ушли с лучшим пониманием этого конкретного расстройства выпадения волос. Я поделюсь пятью советами по жизни с трихом, которые помогли мне в моей жизни. Это то, что вы можете легко передать своим друзьям, которые, возможно, сами страдают от выпадения волос.

Что такое трихотилломания > Трихотилломания - это психическое расстройство, такое же, как и нарушение выпадения волос. Помимо его хитрого произношения (без каламбура), это навязчивое желание вырвать волосы, что часто приводит к заметному облысению или истончению волос.

Кто-то с трихотилломанией может вырвать волосы из кожи головы, ресниц, бровей или волос на теле. Важно помнить, что позыв неконтролируемый.

Как человек, испытавший трих на протяжении последних 16 лет, я знаю, что поиск ответов может быть пугающим. Что такое лечение трихотилломании? Что вызывает трихотилломанию? Как я могу остановить трихотилломанию?

Моя история о трихотилломании

Я жил с трихотилломанией в течение большей части 16 лет. Трихотилломания у детей ясельного возраста является обычным явлением, но у большинства людей она начинает развиваться в период полового созревания или до подросткового возраста. Некоторые люди могут начать выдергивать волосы еще в младенчестве. Я начал вытягивать волосы за фолликул в 9 лет.

Я не дипломированный психолог, но более пяти лет глубоко исследую триха. Это руководство основано на моих исследованиях и моем личном опыте 23-летней женщины с потерей волос.

Instagram / @pullyoselftogether

Первые признаки трихотилломании

Я начал с того, что крутил и теребил свои волосы в 8 лет. Другие могут начать с грызения ногтей, закручивания волос, сосания большого пальца или любой другой, казалось бы, невинной привычки. Нет гарантии, что эти привычки приведут к навязчивому выдергиванию волос (или выдергиванию кожи, известному как дерматилломания), но в моем случае это произошло.

Закручивая волосы, я в конце концов начал тянуть их за фолликул. Это означает, что я выдергивал по одному волосу за раз, обычно с целью удаления грубых или неправильных волос на голове. Ощущение выдергивания «правильных» волос на долю секунды успокаивало мои тревожные мысли.

Как только эта секунда облегчения проходит, мои пальцы исследуют мою кожу головы и ищут следующую неровность, которую нужно удалить.

Помимо тревожных мыслей, на мою трихотилломанию ежедневно влияют и другие факторы. Универсальный источник компульсивного выдергивания волос чрезвычайно сложно определить. В результате этого трудно избежать.

Результаты трихотилломании

Когда моя трихотилломания останется без контроля, у меня начнутся тонкие волосы. В зависимости от «идеального» места вытягивания эти пятна будут выглядеть тоньше, чем другие. Мои волосы росли неравномерно за время моего путешествия по трихотилломании.

Instagram / @pullyoselftogether

Это означало, что мне пришлось причесать мои тонкие волосы способы скрыть свое расстройство или лгать близким друзьям и семье о причинах моего выпадения волос.

Я дошел до того, что закрашивал лысины подводкой для глаз, месяцами носил волосы в определенной прическе, носил шляпы, когда в этом нет необходимости, бобби заколачивал мои волосы в забвение и многое другое. Вероятно, существует методика трихотилломании, которую я не пробовал.

Годы Волос

Живя с трихотилломанией более 15 лет, я видел, что мои волосы существуют по сезонам.

Иногда мои волосы становились сильными и длинными. Моя тяга исчезнет в течение нескольких месяцев. Я мог бы заплести свои волосы, уложить их и, по сути, не показать никаких признаков этого сложного расстройства выпадения волос, с которым я жил годами.

В других случаях я коротко стригся, чтобы обуздать натяжение Мои волосы были бы неровными, имели бы ломкость и чувствовали бы себя слабыми, когда мое дергание было неуправляемым.

В старших классах школы и университете я думала, что стресс от учебы, дедлайнов и ожиданий были источником того, что я тянул за волосы; и я думала, что если бы у меня были длинные волосы, я была бы счастлива.

Длинные волосы - ответ?

Во время учебы в университете я сэкономила много денег на работе с частичной занятостью, чтобы попробовать полуперманентное наращивание волос. Наращивание было наращиванием микро-утка, где шарик с силиконовой подкладкой закрепил бы прядь волос на моих собственных волосах.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Симпре Чула (@siemprechula__) 25 февраля 2020 года в 19:53 по тихоокеанскому стандартному времени

После месяцев исследований и нескольких консультаций за плечами я обнаружил, что выхожу из салона с уложенными новыми волосами.

Эти новые волосы следовали за мной в общей сложности 8 месяцев. У меня были рекомендованные ежемесячные профилактические осмотры, и я медленно, но верно узнал о тягостной алопеции (о которой вы можете прочитать больше Вот).

Длинные волосы были великолепны ... сначала. Постоянный риск тракционной алопеции был стрессом для человека с нежной кожей головы. Я все равно тянул за волосы, несмотря на наращивание, из-за чего волосы становились тоньше и ломались.

Даже после всего этого, это помогло с моим натяжением?

Не.

Реальность такова, что я все еще каждый день тяну за волосы.

Действительно. После 16 лет жизни с навязчивым выдергиванием волос и последующей потерей волос я все еще выдергиваю волосы, и вот почему.

Со временем я узнал, что выдергивать волосы - это то, что я редко могу контролировать. С точки зрения неврологии, последние 16 лет я потратил на то, чтобы усилить сигнал в моем мозгу: «Если вы чувствуете стресс, выдерните волосок, чтобы снять стресс». Усиление этой нейронной передачи сотни или тысячи раз - это то, что чрезвычайно трудно преодолеть.

Вот почему люди с трихотилломанией не могут «просто остановиться».

Так как я не могу контролировать частоту того, как мои волосы тянутся, я решил контролировать чувство вины, которое я чувствую привязанным к своим волосам.

Трихотилломания разная для всех

Если эта форма выпадения волос связана с психологией, психическим здоровьем и неврологией, как я должен лечить трихотилломанию? Но в целом, какая помощь трихотилломания доступна?

Не существует конкретного 9-минутного лечения, 10-дневной программы или 2-месячной программы упражнений, которые подойдут каждому. Нет таблетки, сыворотки или маски для волос, которые вы можете применить, чтобы ваши волосы отрастали быстрее, чем вы их вытаскивали. Регенерация клеток требует времени. Это не оспаривается.

Возможно, вы видели браслеты трихотилломании онлайн. Эти электронные браслеты уведомляют вас каждый раз, когда вы поднимаете руку, чтобы вырвать свои волосы, чтобы дать душевное сознание каждый раз, когда вы достигаете тянуть.

Из-за непостоянного характера трихотилломании (что означает, что опыт разительно отличается для всех, у кого она есть), нет никакого способа сузить единое лечение для всех.

Расширения не работают для меня, но это работает для других. У меня не получилось отследить мою тягу, но есть и другие, кто добился в этом больших успехов.

Для некоторых людей они проснулись однажды без желания больше тянуть.

Instagram / @pullyoselftogether

5 советов для жизни с трихотилломанией

Для меня изменение моего взгляда на трихотилломанию сыграло важную роль в моем пути к выздоровлению. Вот маленькие, но могучие шаги, которые принесли мне наибольшее спокойствие с моей трихотилломанией и выпадением волос.

# 1: Определить восстановление

Ваше определение восстановления будет определять ваш успех. Допустим, вы определяете успех как отсутствие тяги в течение месяца. Если вы обычно каждый день тянете волосы, представьте, как легко вы будете разочарованы. Ваша цель должна соответствовать вашим нынешним привычкам. Важно ставить перед собой здоровые и разумные цели.

# 2: поговорите с кем-нибудь об этом

Страдание в тишине - одна из самых непродуктивных вещей, которые я сделал. Скрывая свою потерю волос от других, мне никогда не приходилось напрямую противостоять своей потере волос. Честно говоря, я чувствовал, что долго живу в отрицании.

Когда я начал посещать собрания поддержки сверстников и открываться в Интернете, я понял:

Вы не так одиноки, как думаете.

Есть люди, которые любят вас, как бы ни выглядели ваши волосы.

Волосы не конец света.

# 3: Исследование альтернативных волос

Сейчас на рынке так много средств для ухода за волосами для женщин с выпадением волос. Главное - найти тот, который работает на вас, а не против вас. Однако не упускайте из виду настоящую цель. Длинные волосы могут быть целью, но есть разные способы приблизиться к этому.

Полупостоянные расширения не работали для меня из-за вызванной им алопеции. Я все еще натягивал бы наращивание, и эти наращивания были связаны с моими волосами.

Парики и топперы сейчас популярны как никогда, и, в зависимости от вашего уровня выпадения волос, это может быть решение, которое подойдет вам.

Теперь я ношу парик, когда я чувствую, что растягивание волос выходит из-под контроля. Он защищает мои настоящие волосы от того, что я выдергиваю их, и дает им возможность беспрепятственно расти, даже если это всего лишь несколько часов. Быть честным с собой и своими потребностями - действительно важный шаг.

# 4: береги волосы

Времена, когда я думал, что худшие из моих волос - это времена, когда я меньше всего заботился о своих волосах. То, что мои волосы были тонкими, пятнистыми и частично лысеющими, не означает, что я должен позволить своим волосам и коже головы потеряться.

Уделяя время позаботься о моих волосах важнее, чем когда-либо. Это напоминает мне, что мои волосы важны и делают то, что могут. Я также регулярно подстригаю волосы, вместо того, чтобы избегать стрижки, что заставляет меня чувствовать себя лучше, так как я постоянно боюсь их потерять.

# 5: подумайте о своих сильных сторонах

Даже если вы только что прочитали все эти разговоры о волосах, ваша жизнь - это больше, чем ваши волосы.

Когда я начал смиряться со своим выпадением волос, в моем сознании появилось пространство, чтобы думать о других частях себя и быть за них благодарным.

Я начал видеть в себе то, что не имеет ничего общего с моими волосами: я хороший друг. Я посылаю удивительные мемы. Я люблю путешествовать пешком и ездить. Я могу съесть арбуз за один присест.

В вас есть все это и даже больше, если вы найдете время, чтобы найти его.

Чтобы сопровождать мою повседневную жизнь трихотилломанией и дозой позитивной продуктивности, найдите меня на Instagram,