Научная правда о коллагене для волос и пищевых добавках

Блестящие блестящие волосы - это мечта, правда'more-42119 '>

Что такое коллаген?

Коллаген является самым распространенным белком в организме человека (на его долю приходится от 25 до 35 процентов всех белков в нашем организме). По сути, он является клеем, который удерживает нас вместе, придавая структуру нашим костям, мышцам, коже и сухожилиям. Созданный естественным путем нашим телом, когда мы расщепляем диетический белок на аминокислоты, выработка коллагена играет большую роль в здоровье наших волос, кожи и ногтей.

Проблема в том, что скорость, с которой мы производим коллаген, естественным образом снижается по мере того, как мы становимся старше (примерно на 1 процент в год после 25 лет). Кроме того, факторы окружающей среды, такие как курение, загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовое излучение, также могут разрушать коллаген, вызывая старение и повреждение наших волос и кожи.

What Is Collagen

Instagram / @mindmusclehustle

Коллагеновые добавки для волос

Думаете попробовать коллаген для роста волос? Начиная от всего, от съедобных жевательных конфет до порошков, чтобы добавить к вашему утреннему смузи; Эти добавки обещают повысить уровень коллагена, улучшая все, от волос до кожи и даже суставов. На самом деле, коллагеновые добавки стали настолько популярными в последние годы, что, по данным Nutrition Business Journal, ожидается, что их рынок в этом году вырастет до 293 миллионов долларов только в США.

Хотя наш организм вырабатывает коллаген естественным образом, при приеме в форме добавки организм расщепляет его на аминокислоты, которые являются строительными блоками, используемыми для создания кератина (волосы в основном состоят из этого).

Это, а также положительное влияние коллагена на кожу (и, следовательно, на здоровье кожи головы), привели к утверждению, что добавки коллагена могут быть ключом к здоровым, блестящим волосам.

Но могут ли эти добавки действительно улучшить выработку коллагена в нашем организме и помочь здоровью волос?

Наука

Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, похоже, что исследования подтверждают некоторые утверждения, касающиеся добавок коллагена, по крайней мере, для нашей кожи.

В 2019 году обзор 11 различных исследований преимуществ употребляемого внутрь коллагена показал, что эти добавки могут оказывать заметное влияние на кожу.

На самом деле, два из рассмотренных исследований нашел «Заметное улучшение упругости и увлажнения кожи.» И в целом ученые, проводившие обзор, обнаружили, что добавки с коллагеном «повышают эластичность кожи, увлажнение и плотность кожного коллагена».

Но несмотря на то, что было проведено несколько долгосрочных исследований конкретных преимуществ коллагена для волос для здоровья, создатель одного продукта доктор Джули Руссак, представитель бренда NeoCell, сказал Mane Addicts «включение ежедневных коллагеновых добавок может… помочь в восстановлении волос, так как здоровье волос начинается изнутри».

Вдобавок ко всему, тысячи положительных отзывов о добавках коллагена со всего мира показывают, что многие люди также заметили улучшения в здоровье своих волос.

Collagen Impact On Health

Instagram / @saratnina

Добавки с коллагеном для волос

Итак, если вам интересно узнать, что коллагеновые добавки могут помочь вашим волосам, вот несколько продуктов, с которых можно начать.

#один: Жидкий коллаген Zena + биотин

Этот напиток с коллагеном, приправленный ягодами, имеет высокую скорость усвоения, а это означает, что ваше тело получает больше того, что ему нужно. Кроме того, он также содержит витамины группы В, а также самый популярный витамин красоты, биотин. Это происходит естественно во многих продуктах, но использование добавки обеспечивает более высокую дозу для поддержки здоровых волос, кожи и ногтей.

#два: Mav Nutrition Collagen Gummies

Содержащие гидролизованный коллаген 1-го и 3-го типов (два типа наиболее ответственны за здоровье костей, мышц, кожи, волос и ногтей), эти фруктовые жевательные конфеты также могут похвастаться витаминами B, C и E. Благодаря тысячам восторженных отзывов о Amazon, эти добавки обещают поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей, а также крепкие кости, суставы и кишечник.

# 3: Фламинго Добавки Коллагена

Еще один популярный фаворит в Интернете, жевательные резинки с гидролизованным коллагеном от Flamingo Supplements также содержат коллаген первого и третьего типов, а также кошерные, халяльные и не содержащие желатина. Они также имеют тропический вкус, что делает ваши добавки намного проще и вкуснее.

# 4: Древний протеиновый коллагеновый порошок

Этот протеиновый порошок коллагена является одним из самых популярных продуктов в своем роде. Он включает пять различных типов коллагена, поставляемых из куриной рыбы, гидролизованных бычьих и яичных скорлупных коллагеновых пептидов. Этот порошок легко добавить в протеиновый коктейль, латте или воду для быстрого получения коллагена. Если вы ищете аналогичный веганский вариант, попробуйте Лунный сок Collagen Protect, который на 100% состоит из растений.

Collagen Supplements

Другие способы улучшить производство коллагена

Поскольку наши тела естественным образом производят коллаген, когда мы едим белок, мы также можем многое соблюдать с точки зрения диеты, чтобы поддерживать запасы коллагена в здоровом состоянии.

Основные источники белка - говядина, курица, рыба, бобы, яйца и молочные продукты.

Между тем, для того, чтобы организм начал процесс расщепления белка на аминокислоты для создания коллагена, ему необходимы здоровые уровни железа и витамина С.

Итак, помимо получения большого количества растительных или мясных белков, обязательно дополняйте свой рацион продуктами, богатыми железом, такими как цельнозерновые и нут, а также повышайте уровень витамина С с помощью большого количества цитрусовых, брокколи и цветной капусты.

Sources Of Protein

Instagram / @ zein.oui

Дополнительная защита

Помимо увеличения выработки коллагена за счет потребления большого количества белков, мы также можем помочь нашей коже и волосам (и общему здоровью), уменьшив количество веществ, которые могут разрушить коллаген.

К ним относятся окислительный стресс, вызванный загрязнением, курением, пребыванием на солнце и плохим питанием.

Чтобы противодействовать этому, существует множество продуктов (и продуктов), которые содержат антиоксиданты, защищающие организм от окислительного стресса.

С точки зрения диеты, фрукты и овощи являются одними из лучших источников антиоксидантов, малина и шпинат содержат некоторые из самых высоких количеств.

Для еще большей защиты, тем не менее, есть также много продуктов, богатых антиоксидантами, которые можно использовать как для волос, так и для тела, помогая защитить их от солнца и загрязнения окружающей среды.

Или, чтобы мгновенно ощутить полезные антиоксиданты, посмотрите новый продукт Drunk Elephant. Спрей Wild Marula Tangle Spray, который содержит богатые антиоксидантами масла марулы и семян сача инчи для защиты волос.

Drunk Elephant Tangle Spray

Instagram / @_eggsontoast

Похожие сообщения: 5 лучших протеиновых процедур для волос и как сказать, нужен ли он вам

Вердикт

Коллаген является одним из самых важных белков, которые мы имеем для обеспечения здоровья волос, кожи и ногтей. В то время как наш организм вырабатывает его естественным путем из мяса и овощей, уровень коллагена естественным образом снижается с возрастом. Кроме того, экологические факторы, такие как воздействие солнца и загрязнение, также могут влиять на уровень.

Итак, помимо того, что вы получаете много продуктов, богатых коллагеном, наука показала, что добавки с коллагеном могут оказывать положительное влияние на наш организм.

Чтобы ухаживать за волосами (и вообще своим здоровьем), всегда выбирайте добавки, одобренные FDA. А также включают некоторую антиоксидантную защиту, чтобы защитить пряди от дальнейшего повреждения. Сделайте волосы блестящими.

После этого исследования, вы хотите попробовать коллаген для волос?

Избранные изображения через Instagram