Как остановить выпадение волос в менопаузе, по словам трихолога

Давайте посмотрим правде в глаза - если вы женщина, вы в конечном итоге будете испытывать страшную «менопаузу». Приливы, перепады настроения, бессонница, увеличение веса. И, если этого недостаточно, миллионы женщин испытывают выпадение волос во время менопаузы. Большинство врачей объявляют менопаузу «дефицитом эстрогена», когда уровень эстрогена у женщины падает на 90%, поэтому после завершения менопаузы может быть еще больше выпадение волос.

Является ли менопауза причиной выпадения волос? Text-align: left; '> Волосяной фолликул, сложный мини-орган с собственным кровоснабжением, требует большого количества метаболической энергии для самовоспроизводства, и он является одним из наиболее чувствительных среди всех органы. Это означает, что на него легко воздействуют даже небольшие изменения энергии, которые могут привести к выпадению волос.

Давнее убеждение заключается в том, что гормональный дисбаланс, возникающий во время менопаузы - когда организм вырабатывает меньше эстрогена и прогестерона, - запускает выработку андрогенов (мужских гормонов), что приводит к выпадению волос. Это вызвано повышенной чувствительностью к тестостерону, андрогену, который превращается в DHT (дигидротестостерон). Со временем DHT вызывает миниатюризацию волос, пока они едва видны. Это известно как выпадение волос после менопаузы.

Does Menopause Cause Hair Loss

Instagram / @ocw_mg_

До того, как у женщины закончится последний период, она может быть «доминирующей эстрогеном», то есть у нее слишком много эстрогена по сравнению с выработкой прогестерона в ее организме. Это происходит, когда эстроген начинает чрезмерно стимулировать организм и мозг. «Доминирование эстрогена» может происходить в течение 10–15 лет, начиная с 35 лет, до наступления менопаузы. Все эти симптомы усугубляются стрессом многих видов.

Прогестероновая терапия от выпадения волос

Многие медицинские работники используют прогестероновую терапию от выпадения волос у женщин в период менопаузы в качестве «начального» лечения. Поскольку прогестерон является предшественником тестостерона, он может помочь ингибировать DHT (этого хитрого маленького дьявола, который заставляет фолликулы сжиматься) и остановить возникновение большего количества потерь. Конечно, прогестерон не единственная причина потери, и есть другие вещи, которые могут вызвать потерю. Мы будем смотреть на них дальше.

Менопаузальная потеря волос постоянна?

Мы постоянно исследуем способы повторного запуска этих спящих фолликулов, поскольку они связаны с выпадением волос в период менопаузы и постменопаузы. В большинстве случаев выпадение волос не является постоянным. Мы рекомендуем комплексный, целостный подход, который включает в себя: образ жизни, диета и здоровье кожи головы.

Как остановить менопаузальное выпадение волос?

Есть много вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы помочь улучшить здоровье и качество ваших волос.

# 1: уменьшить стресс

Чтобы помочь с перепадом настроения и беспокойством, будьте активны в отношении расслабления. Сделайте это частью вашего дня; изучите дыхание и методы медитации, чтобы помочь вам. Чем больше у вас стресса, тем выше уровень кортизола в вашем организме. Это означает, что эстроген и прогестерон перестанут взаимодействовать с вашими клетками так, как они должны, что приведет к окислительному стрессу, истончению и выпадению волос.

# 2: Управляйте своим весом

Избыточный вес означает большую нагрузку на организм, что приводит к дальнейшему дисбалансу. Включение некоторых упражнений в ваш распорядок дня заставит вас чувствовать себя сильнее, счастливее и лучше контролировать свою жизнь. Управление своим весом помогает предотвратить некоторые другие симптомы менопаузы. Все эти факторы важны для поддержания гормонального баланса, который способствует здоровому росту волос.

Manage Your Weight

Instagram / @ louise.carr.nutrition

# 3: Эстрогенно-индуцирующие продукты

Некоторые продукты содержат более высокие уровни фитоэстрогенов (природные соединения растений, которые структурно и / или функционально сходны с эстрогенами млекопитающих и их активными метаболитами). В таких продуктах, как соя, горох, клюква, чернослив, абрикосы, шалфей, орегано, семена льна и кунжута, много фитоэстрогенов. Это не значит, что вы никогда не должны есть их, но сведите их к минимуму.

# 4: витамины и минералы

Витамин В играет ключевую роль в метаболизме эстрогена в печени. Если эстроген не метаболизируется должным образом, его накопление может привести к снижению уровня прогестерона, что приводит к дисбалансу. Продукты с витамином В включают: тунец, лосось, говяжью печень, говяжий фарш / высококачественное мясное ассорти и творог. Известно, что витамин С и цинк помогают регулировать выработку прогестерона.

# 5: Контроль уровня глюкозы

Резистентность к инсулину связана с низкой абсорбцией прогестерона, поэтому важно держать эти уровни глюкозы под контролем. Следите за этими рафинированными углеводами и вместо этого выбирайте продукты с более низким гликемическим индексом. Возможно, вы захотите получить помощь от эндокринолога или диетолога.

Glucose Control

Instagram / @mmmmwagner

№ 6: Хорошее здоровье

Исследования показывают, что кишечный микробиом не только поддерживает выработку питательных веществ, необходимых для роста волос, но также поддерживает все гормоны, которые контролируют переход между фазами волос анаген (рост), катаген (зрелость) и телоген (отдых), необходимых для здорового роста волос. рост волос. Мы рекомендуем высококачественный пребиотик и пробиотик, чтобы поддерживать здоровье кишечника.

№ 7: Пить воду

Наши тела должны быть увлажнены, чтобы нормально функционировать. Загрузите воду и передайте соки, газированные напитки и ароматизированные напитки, которые содержат сахар и химические вещества, вредные для вашего организма. В то время как количество необходимой воды варьируется от человека к человеку, стреляйте по восемь, 8 унций стакана воды в день.

№ 8: Здоровье кожи головы

Здоровая кожа головы имеет решающее значение для здоровых волос. Когда есть хроническое воспаление и гормональный дисбаланс, наши сосуды и мягкие ткани начинают кальцинироваться и становятся фиброзными. Некоторые люди выражают кальцификацию и фиброз через истончение волос кальцификации кожи головы. Это просто затрудняет прорыв и выживание фолликула из-за гипоксии, плохого кровотока и потери питательных веществ.

Scalp Health During Menopause

Instagram / @dr_galyna

№ 9: микроигровка

Microneedling, который использует наноиглы для создания мелких перфораций на коже, чтобы создать контролируемую травму, является лучшим научно обоснованным методом, чтобы помочь с кальцификацией. Улучшение от микроигл происходит за счет естественной реакции организма на незначительную поверхностную травму. Он неинвазивен, не требует лекарств, хирургического вмешательства или болезненных инъекций.

Можем ли мы предотвратить выпадение волос менопаузы?

Хотя мы не можем предотвратить выпадение волос, у нас больше контроля над телом, чем мы думаем. Выпадение волос в период менопаузы можно считать частью старения, но это не обязательно должно быть так. Мы можем сделать лучший выбор, и чем раньше мы позаботимся о своем здоровье, тем лучше.

Следуй за мной по Instagram чтобы узнать о нашем подходе к облысению или истончению волос в период менопаузы, который называется процедура омоложения целлюлярных волос И оставайтесь позитивными, через что бы вы ни проходили.

Избранные изображения через Instagram